Palavras chaves: Spinning, ciclismo, esporte, emagrecimento, saúde.

LINHA FINA: Entre os principais benefícios da prática de Spinning, está o emagrecimento e a melhora do condicionamento físico, visto que é um exercício que trabalha grandes grupos musculares dos membros inferiores. 

A origem do nome “Spinning” se a partir de um cachorro que, em meio a uma madrugada, perseguiu os ciclistas que foram os pioneiros na prática. Na ocasião, os amigos, Johnathan Golderberg e John Baudhin, estavam em uma corrida de bicicletas, a qual ocorria de maneira exótica, pela extensão de 1100 quilômetros, com o intuito de celebrar a criação da empresa “Mad Dog Athletics”. 

Quando perceberam como a prática era capaz de ser um grande aliado das pessoas que estão em busca do “corpo perfeito”, registraram a patente do Spinning, que hoje se caracteriza como uma das modalidades mais populares do mundo, considerando que está presente em mais de 80 países e conta com cerca de cinco milhões de adeptos. 

Para a realização correta deste exercício, utiliza-se uma bicicleta ergométrica, habilitada para criar condições que se assemelham a fatores do ambiente externo, tais como subidas e descidas. Deste modo, os alunos conseguem desenvolver as atividades em uma sala, deixando de depender de elementos que possam influenciar na prática, assim como as condições climáticas.

Tendo em vista o principal objetivo de contribuir com o desdobramento das aulas, os professores fazem o uso de músicas animadas, com som em alto volume; sincronizando a melodia com as pedaladas no mesmo ritmo. Assim sendo, a prática do Spinning se torna mais alegre, dinâmica, motivante e prazerosa; proporcionando benefícios ainda maiores. 

Comparando o Spinning com outras atividades deste mesmo segmento na esfera aeróbica, durante uma aula, o praticante é capaz de queimar mais calorias do que em uma corrida em esteira. Somando-se às vantagens, o exercício ainda contribui com o fortalecimento dos músculos localizados nas pernas e nos glúteos, o que também proporciona vantagens estéticas, uma vez que o corpo se torna mais proporcional e atraente. 

Entre os demais benefícios, é possível mencionar que a atividade fortalece os membros inferiores, combate o surgimento de celulite nos locais trabalhados, melhora a circulação sanguínea, previne o inchaço, contribui com os músculos abdominais – já que o exercício é realizado com a barriga encolhida; e, ainda, melhora o funcionamento dos sistemas cardiovascular e respiratório, diminuindo os índices de colesterol e controlando a quantidade de glicose presente no sangue. 

Posto que os exercícios desenvolvidos no Spinning variam entre intensidades moderadas e altas, a prática é mais indicada para indivíduos que já possuem uma rotina ativa de treinos. Deste modo, as atividades praticadas são especialmente voltadas ao emagrecimento e fortalecimento das pernas e da barriga. 

As aulas costumam durar entre 50 e 60 minutos, período em que muita energia pode ser gasta. Neste tempo, pessoas do sexo feminino podem queimar, em média, quase 600 calorias; os homens ultrapassam esta marca e conseguem eliminar quase 700. No caso de indivíduos que pretendem eliminar a gordura localizada na parte abdominal, a orientação é para que utilizem um frequencímetro (aparelho responsável por medir os batimentos cardíacos), para garantir que o ritmo das pulsações se mantenha acima dos 65% de sua capacidade máxima. 

Para concluir, é importante destacar que, melhores resultados com o Spinning, estão associados a uma boa alimentação, que deve ser rica em proteínas e vitaminas essenciais. Na situação das pessoas que possuem o intuito de emagrecer, é necessário que exista um déficit calórico. Ainda, é fundamental pontuar que os exercícios devem ser acompanhados por um profissional de Educação Física, a mesma medida que a dieta deve ser indicada por um nutricionista.