Palavras chaves: Aeróbico, anaeróbico, metabolismo, estética, saúde.
LINHA FINA: Exercícios aeróbicos e anaeróbicos estão entre os procurados por quem quer construir massa muscular magra e também pelos atletas em geral que buscam aumentar a força e a resistência.
Os exercícios aeróbicos, basicamente, são aqueles que utilizam o oxigênio com o intuito de gerar energia nos músculos e, deste modo, as células precisam consumir mais oxigênio (inalado na respiração) para produzir tal energia. Uma vez que são exercícios feitos por um período de tempo mais longo que os anaeróbicos, o corpo humano precisará, então, de muito mais energia. Para mais, é importante considerar que os exercícios são feitos em uma duração maior e, portanto, terão mais tempo para produzir a energia necessária.
A prática de atividades aeróbicas pode proporcionar inúmeros benefícios à saúde, tais como a aceleração do metabolismo e perda de pesa. São muitos os benefícios para a saúde, ao praticar exercícios aeróbicos. Além da perda de peso, o metabolismo é impulsionado. Esses exercícios desenvolvem a capacidade do corpo para eliminar gorduras, aumentando a quantidade de enzinas que atuam com esta finalidade.
No caso dos anaeróbicos, o corpo produz energia por meio do metabolismo anaeróbico, o qual não utiliza oxigênio; isto é, a produção de energia se dá por meio da queima de carboidratos. Assim sendo, qualquer atividade física que trabalhe diversos músculos do corpo, de forma intensa e contínua por determinado período de tempo, pode ser classificada como um exercício anaeróbico. Entre as principais atividades que se enquadram nesta categoria é possível mencionar a musculação, exercícios que envolvam velocidade (corrida, ciclismo, natação e outros), agachamentos, pilates, caminhada e danças.
É necessário considerar ainda que, para além das vantagens relacionadas à estética, existem outros inúmeros ganhos para a saúde. Entre eles está a melhoria do metabolismo, que fica mais rápido e eficiente, se exercícios forem feitos regularmente. Diante disso, como o metabolismo passa a ter mais força para cumprir suas funções, outras áreas do corpo são beneficiadas; assim como o sistema imunológico; que pode contar com melhores condições para enfrentar doenças e, ainda, o sistema cardiovascular, o qual também passa a trabalhar de forma mais eficaz, posto que todo o corpo ganha mais resistência.
